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1、你好，马上就要生效了。

2、练习躺着晒太阳会很刺激，所以容易引起失眠或者减少睡眠时间。

3、睡前可以做以下四件事：吸：吸气到：用舌头摸上颚捏：捏肛门闭上眼睛，看着头顶，屏住呼吸，手指脚趾用力卷曲。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。